10 heathy habits #BACKTOSCHOOL17

Olá! Sejam finalmente bem vindos á série de posts de regresso ás aulas! Durante esta semana, sairá um post TODOS OS DIAS ás 17h40, por isso espero mesmo que gostem.
Achei pertinente começar com este tópico para que possam ter tempo de criar estes hábitos antes de irem para a escola, so let's go!

Hi! Welcome to the serie #BACKTOSCHOOL17 posts. Every day at 5:40 p.m. will be a new post, so I hope you'll like it. 

This will be the first topic because it's important to get those things has a habit and it could get some time.

1 - DEITA-TE MAIS CEDO

«Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer» Ora que grande verdade! Não só dá saúde como contribui para seres uma pessoa mais produtiva, atenta, vai ajudar-te no estudo, a concentrares-te e a seres mais saudável.

1 - GO TO BED EARLIER 

You know that quote «Bedtime early and early raising gives health and makes you grow», it's what they say at least in portuguese. Well, it's actually a good quote, because you'll be more productive, it'll help you study, to concentrate and to be healthier. 

2- FAZ EXERCICIO 

A minha dica para aqueles dias em que não me apetece nada praticar exercício é olhar para esta foto. Parece que faz milagres! Ahah.

2- EXERCISE

Tip: For these days that you want to wake up later and you feel like doing nothing beyond watching netflix all day, see this photo about exercising. 

3- TEM UMA ROTINA

É muito importante termos uma rotina. Acho que nos dá um conforto de certa forma. O acordar cedo encontra-se interligado por isso vai recuando uns minutos ao teu despertador. Acordas ás 8:00? Muda para as 7h45, depois para as 7h30, 7h10... Até chegares onde pretendes! O resto é basicamente fazeres as coisas pela mesma ordem (exemplo: tomar o pequeno almoço, lavar os dentes, pentear o cabelo, lavar a cara, vestir e ir para a escola). 

3 - HAVE A ROUTINE

It's actually very important to have a routine. If you aready are used to wake up early it's a start but if your not, try to do it. Start waking up one hour hearlier, then less 30 minutes, then 45 minutes. Then, make the things for the same order (eg; breakfast, brush teeth and wash face, get dressed, go to school).

4 - LÊ UM CAPITULO POR DIA

Ouço muitas vezes «eu não gosto de ler». Eu também não gostava mas desde que encontrei o género de livros que gosto, mal passo um dia sem ler. Para além disso, ainda ajuda a: sermos mais criativos, a escrever e falar melhor e a concentrarmo-nos mais. Estás á espera do quê para começares?

4 - READ A CHAPTER EVERYDAY

Some people say «I don't like books». Some years ago, I didn't like Reading to, but then I started to  find the tipe of books that I like, and know I barelly can pass one day without reading a chapter. Plus, it will helps you to: be more creative, speak and write better and to concentrate better. What are you waiting for?

5 - FAZ ALGO QUE GOSTES TODOS OS DIAS

Muitas das vezes sentimo-nos frustrados ou cansados e é bom fazermos algo de que gostamos. Pode ser yoga, meditação, escrita, desenhar, ler, ver séries, andar de bicicleta, etc. O que realmente importa é fazermos algo de que vamos gostar para sermos mais produtivos e felizes.

5 - DO SOMETHING THAT YOU LIKE EVERYDAY

Sometimes we fel so frustrated. In these times, it's good to do something good to ourselves. It could be yoga, meditation, drawing, exercise, read, watch a tv show, ride a bike, etc. It's good to include something that makes you fell good everyday - you'll be more productive and happy.

6 - BEBE PELO MENOS 2 L DE ÁGUA

Mantem-te hidratado. O teu corpo vai agradecer-te, a tua pele vai ficar mais brilhante e tu vais ser mais saudável. 

6 - DRINK AT LEAST 2L WATER PER DAY

Stay hidrated. Your body will thank you, your skin will be better and you will be healthier. 

7 - CRIA OBJETIVOS

Termos objetivos, dá-nos a sensação de termos uma meta, algo a alcançar, logo acabamos por nos esforçar mais. Podes escrever numa folha, pôr fotos dos objetivos no teu quarto - enfim, algo que te motive. Não te esqueças que têm de ser possíveis mas não podem ser fáceis demais. 

7 - MAKE GOALS FOR YOURSELF 

Having goals, will add porpuse for whatever you want. You can creat goals for exercising, studying, for archiving goals... something that will make you feel motivated. Remember: You need to be realistic, they can't be the easy ones but they need to be something that your capable of archiving. 

8 - PLANEIA O DIA SEGUINTE Á NOITE

Quando acordares, é menos uma preocupação que tens. Experimenta!

8 - PLAN YOUR NEXT DAY AT NIGHT

If you do it, the next day will be soooo much easier. Try it!

9 - FAZ O CAMINHO MAIS LONGO

... a ires para casa, trabalho, carro, comboio, etc. É uma maneira de praticares exercício e de aproveitares para respirar ar puro.

9 - TAKE THE LONG WAY 

What does that mean? Take the long way to the train, to your school, to your work, house, etc. It's a way to exercise. 

10 - AGRADECE PELAS TUAS BENÇÃOS

Antes de adormeceres, aproveita apra respirares fundo e agradeceres por todas as coisas boas que conseguiste até ao dia presente. Pode ser o facto de teres comida no frigorifico, uma cama onde te deitares, poderes estar com a tua família, algo. Desta maneira, irás ver as coisas boas da vida mais claramente.

10 - THANK FOR ALL YOUR BLESSINGS EVERYDAY

Before you go to bed, take some deep breaths, connect to yourself and thank for whatever your gratefull for. It can be you work, family, having food, a place to sleep, a dog, a person in your life, to be capable of archiving your goals... just something. This way, you'll see the positive things more clearly.