Between Causes And Effects
"Remmember that happiness is a way of travel, not the destination."
(Lembra-te que a felicidade é a viagem, não é o destino.)
(Lembra-te que a felicidade é a viagem, não é o destino.)
*foto via Pinterest*
A relação causa-efeito é uma conhecida por todos nós.
Comprei um par de
calças, fiquei com menos 20€ na conta.
Vi um filme lamechas,
acabei a chorar enrolada na minha mantinha e a pensar o quão miserável a minha
vida é.
A última é a que mais se relaciona com a relação «acontecimentos exteriores –
efeitos emocionais» que é onde pretendo chegar. Se bem que também podemos
transformar a primeira em: Comprei um par de calças, agora sinto-me mal porque
era dinheiro que não devia ter gasto.
Ora bem, vou mesmo prosseguir com este exemplo porque acho
que demonstra na perfeição o ponto ao qual quero chegar.
Por norma, temos a crença falsa de que uma situação
desencadeia de imediato um efeito emocional. Assim do tipo:
SITUAÇÃO
|
EFEITO EMOCIONAL
|
Comprei umas calças que andava à séculos a prometer que seriam
minhas.
|
Depressão, culpa.
|
No entanto, a psicologia acredita firmemente (e eu também)
que há um intermédio, e esse intermédio tem o nome de «Pensamento». E agora
vocês dizem-me «Ah Sara, pelo amor de
deus! Claro que não tem nada a ver. Se o meu gatinho faleceu, eu vou ficar
triste, não há como ficar contente por isso». Pois não. Eu bem sei disso.
Quando o meu gato faleceu, fiquei de rastos. Mas a questão é: Não se trata de ficar feliz por tudo, até
porque há casos em que isso é extremamente difícil. Mas sim de encontrar outro
caminho para o nosso pensamento. Ok, o nosso gatinho morreu. Mas viveu uma vida
feliz e acredito que tratei como devia. Claro que a dor continua presente mas é
preferível este pensamento ao «Mal estive
presente para ele, sou uma treta, como vou viver sem ele?». O facto é que
estamos sem o nosso melhor amigo, mas em vez de nos massacrarmos com
pensamentos que só nos vão conduzir à depressão, vamos ficar agradecidos por
termos tido a oportunidade de cuidar daquele bichinho amoroso.
Acreditem, não vão ficar presos nessa situação para sempre.
Retornando ao exemplo das calças.
Comprei umas calças e tenho duas hipóteses:
SITUAÇÃO
|
PENSAMENTO NEGATIVO
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EFEITO EMOCIONAL
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Comprei umas calças que andava à séculos a prometer que seriam
minhas.
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Bolas, gastei dinheiro. Que treta. O dinheiro é tão importante para
bem… é importante.
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Depressão, culpa.
Provavelmente
mal vou usar as calças e já gastei dinheiro nelas.
|
SITUAÇÃO
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PENSAMENTO POSITIVO
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EFEITO EMOCIONAL
|
(É igual, não vos vou maçar a escrever precisamente o mesmo)
|
*a olhar-me ao espelho*
Wow! Quem és tu? Ficas umas brasa nessas calças!
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Confiança, felicidade.
Vou aproveitar
as calças já que gastei dinheiro nelas e estou a arrasar!
|
Agora digam-me que já não vos aconteceu uma situação deste
género. Não exatamente das calças mas em que a mudança de pensamento teria
feito toda a diferença?
Poderia passar o dia inteirinho a dar exemplos e razões para
que acreditem que os pensamentos são mesmo
um intermediário. No livro A arte de não
amargar a vida, o psicólogo Rafael Santandreu dá um exemplo
excelente sobre este assunto: há pessoas que se separam e ficam radiantes com
isso porque há um mundo lá fora, fora do casamento que se revelava tóxico ou do
casamento em que parecia estar tudo bem.
Nunca duvidem que o pensamento é a chave para quase tudo na
nossa vida. Dai essa ser a razão pela qual devemos aprender a criar outros
caminhos no nosso pensamento, tal como o exemplo fútil –mas realista – acima
nos demonstra.
Como criar
outros caminhos no pensamento.
Na situação das calças, seria algo do género «Pronto, já gastei o dinheiro nas calças.
Agora vou usá-las porque sei que valeram cada tostão e não me perdoaria se não
as comprasse. Vou voltar a vesti-las e ver como me ficam. Wow. Ficam melhor do
que na loja. Que se lixe, vou estriá-las hoje mesmo!»
Posso parecer hipócrita ao dizer que todas as situações são
assim tão simples. De facto não o são. Mas se aprendermos a canalizar os
pensamentos destrutivos para outras perspetivas, a situação poderá mudar, sim.
E se canalizarmos os pensamentos para a mentalidade de que da situação vamos
tirar alguma aprendizagem, será diferente, sim.
Geralmente numa situação em que nos sentimos mais ansiosos,
os pensamentos vão direcionados para o negativo e devemos trabalhar a nossa
mente de modo a darmos por conta disso e quase saltar da cadeira quando
pensamos «Calma lá! Porquê este drama todo? Não me vou passar e começar a
gritar com toda a gente, vou repensar a situação e em maneiras de a resolver».
Touchet.
O derradeiro truque, o que fica mesmo acima de conseguirmos
criar este “desvio”, é ganharmos consciência de quando entramos em pensamentos
desnecessários em situações que nem são tão dramáticas assim.
O resto é
canja.
A partir do momento em que começamos a treinar a nossa mente
(e vai demorar, não vou mentir, ainda estou a trabalhar nisso, na realidade), a
torna-la forte como um músculo, o resto é mesmo canja. Quando dermos por nós,
estamos a criar outros caminhos em situações que antes nos eram desesperantes.
Mesmo sem sequer fazermos ideia.
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