Panquecas saudáveis - Aveia e Canela

   Quem disse que não podes comer panquecas quando estás de dieta ou estás a tentar tornar-te saudavél? Estas panquecas são um ótimo pequeno almoço e são deliciosas! Com poucos ingredientes e poucas calorias (cerca de 177 por 5 panquecas) tens um pequeno almoço ou lanche sem culpas mais tarde! São uma excelente opção também para comeres antes de um treino.

   Vais precisar de:

        ➳ 1 banana pequena

        ➳ 7 colheres de sopa de aveia integral

        ➳ 3 colheres de sopa de leite

        ➳ Mel (a gosto)

        ➳ Canela (a gosto)

        ➳ Sementes de chia (opcional)

        

   Basta pores tudo na misturadora e fazeres como qualquer outra panqueca. Certifica-te de que não está a queimar porque estas fazem muito mais rápido do que as outras. O mel e a canela podem ser usados como topping ou podes pô-los diretamente na misturadora.

Bom apetite!